瑜伽治驼背的姿势 这几个方法很有用

有些人在生活中不注意正确的坐姿，直接就导致驼背，其实经过一定的瑜伽训练，可以逐渐纠正驼背的姿势。通过一段时间训练，后背会变得更加挺直，整个人的形象也有所提升。

　　瑜伽是一种现代人普遍热爱的锻炼项目，它所具备的好处有很多，不仅可以让女性更具曲线美，而且也可以让身心得到很好的调整。有一些驼背的人群也特别钟爱练习瑜伽，因为它能够让身姿更加完美，通过一段时间的瑜伽训练，背部变得更加挺直了，整个人也充满了精气神。瑜伽锻炼好处多，年轻人在平时要坚持进行这项运动。

　　一、后背伸展运动。

　　为了让驼背的情况得到改善，在练习瑜伽的时候，我们可以做一些后背伸展运动。具体做法是盘腿坐在瑜伽垫上，背部保持挺直，双手向后翻转尽可能的贴住背部。这样的姿势保持五分钟左右，可以让背部更加挺直，全方位调整驼背的情况，坚持练习一段时间效果更好。

　　二、站立时双手向上抬举。

　　如果想要预防驼背，在练习瑜伽的时候，要专门练习几个特定的动作，例如双脚并拢站立在地面上，双手尽可能的向天空伸展，背部保持挺直的状态。头向上扬起，这样整个脊椎就会保持与地面垂直，这样的姿势保持十分钟左右，对纠正驼背能够带来很大的好处。

　　三、趴地头向后仰。

　　除了以上两种姿势以外，瑜伽练习者还可以在地上铺一张垫子，肚子贴地双腿并拢趴在垫子上，背部尽量向后挺起。头顶慢慢向后仰，尽最大的努力让背部得到拉伸，人体感觉整个脊椎得到了伸展，以这样的姿势保持五分钟左右，对预防驼背很有好处。