八体投地式瑜伽很难吗 初级的动作有哪些

说到瑜伽，大家首先想到的就是“难”。果真如此吗？等看完这些之后你就知道，瑜伽非但不难，我们平时还经常做呢！不行你看看这些，瞬间你就全都懂了。

　　一、八体投地

　　平板支撑大家都不陌生吧？没错它就是瑜伽的一个动作，是不是平时还经常联系呢。还有就是我今天要跟大家普及的另外一个瑜伽动作，那就是八体投地式瑜伽，没错，是八体投地不是五体投地。

　　上面这位姿态优美，线条玲珑的女士就是在做八体投地式瑜伽，看上去有些滑稽，但是做起来还稍微有点难度呢。这个动作分两步走，第一步就是狗式，第二步就是现在这样子。

　　二、瑜伽的注意事项

　　在做八体投地的时候要注意把握分寸，比如说你不能带病上阵。就是说，如果你的颈椎或者是手臂刚刚受到磨损的话就不能做这个运动了。因为对于这个动作来首，手腕或者是手肘的力量都很重要。

　　说完八体投地之后，向大家介绍一下接下来这个简单的动作。上面这个妹子，她在沙滩边练瑜伽有没有感觉到很健康呢？如果激起了你运动的欲望，不如试试看。

　　三、其它瑜伽

　　像现在这个高难度的瑜伽动作，就不要求大家一一尝试了。因为如果不专业还真的难以把握，所以大家在做瑜伽的时候还要量力而行。练习瑜伽要一步一步的来，如果急功近利很有可能会前功尽弃，每个人都要注意自己的身体。

　　八体投地式瑜伽的益处有很多，比方说可以伸展肩部，还可以矫正脊椎，更重要的是还能使你的手臂更加纤细有力量。任何瑜伽动作都有它自己的功能和功效，所以建议大家有针对地进行锻炼。

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