产后肩膀变宽怎么恢复 2大方法助你恢复曼妙身姿

因为生宝宝肩膀变宽变厚，而且肉都松松垮垮的，还能恢复吗？这个是可以慢慢恢复的，现在只是你长了点肉了。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记。

　　因为生宝宝肩膀变宽变厚，而且肉都松松垮垮的，还能恢复吗？

　　这个是可以慢慢恢复的，现在只是你长了点肉了。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果。

　　指导意见：

　　不要担心了，等你把哺乳完了之后就可以的。自己平时多注意产后瘦身就是了。

　　产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想，因为能够恢复身材，那么自身的自信心也会提高，如果过胖反而带来其他疾病。产后怎样恢复身材，主要是通过饮食和运动来进行：

　　1、产后饮食恢复身材：

　　(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

　　(2)饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

　　(3)少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。

因为生宝宝肩膀变宽变厚，而且肉都松松垮垮的，还能恢复吗？这个是可以慢慢恢复的，现在只是你长了点肉了。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记。

　　2、产后运动恢复身材：

　　(1)产后体操：这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、y.d壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、y.d壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

　　(2)产后瑜伽：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、y.d下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

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