柳岩着薄纱肚兜秀美背 三个动作练出极致美背

柳岩着薄纱肚兜秀美背，女神除了胸前傲人，后背也一样春光无限。其实女性的魅力除了胸围，背部曲线也是非常迷人。但很多朋友总是关注腰腿臀，却忽视了背部的锻炼。

柳岩着薄纱肚兜秀美背，女神除了胸前傲人，后背也一样春光无限。其实女性的魅力除了胸围，背部曲线也是非常迷人。但很多朋友总是关注腰腿臀，却忽视了背部的锻炼。虎背熊腰说的就是厚重的背部，想要练出优雅后背，唯有坚持做瘦背动作！三个瘦背动作，从基础到进阶，一步一步塑造美背。

柳岩着薄纱肚兜秀美背，女神除了胸前傲人，后背也一样春光无限。其实女性的魅力除了胸围，背部曲线也是非常迷人。但很多朋友总是关注腰腿臀，却忽视了背部的锻炼。

第一：热身瘦背

大家在开始做动作的时候，要适当的热身，这样才能更好的进入状态。最好是站直身体，双手自然下垂，保持腰背的挺直；然后双手微微握拳，平放手肘在胸前，接着再向后打开。这个动作叫做扩胸运动，大家都比较熟悉。注意在做的过程中，要保持匀速的呼吸。10下为一组，一共做三组。