用点时间花点心思：远离“春节病”！

年的脚步越来越近，大家在喜迎春节期间，不要忘记我们的健康！谨记-----健康，人人向往；健康，与人的生活方式密切相关。

春节

一、给肺一个自由呼吸的“绿色假期”

春节期间，亲朋好友相聚免不了要抽几根烟，但小裴建议这个春节让自己的肺减压——给它一个“绿色假期”，让肺自由呼吸一次吧！

吸烟以及吸二手烟是导致肺癌的首要危险因素。过节期间大家相聚机会增多，这样就为吸二手烟创造了有利条件。为亲人及朋友之间的健康埋下隐患吸二手烟也叫被动吸烟，指不吸烟的人被动地吸入了吸烟者吐出的烟草烟雾。研究表明，与直接吸入的烟雾相比，二手烟中某些致癌物含量更多，如一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁含量高3倍，笨含量高4倍，氨含量高46倍，亚硝胺含量高50倍，会导致肺癌、喉癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、宫颈癌等。

专家表示，控烟是防控癌症投资小、收益大的重要举措之一。请我们为了自己和家人的健康少吸一根烟吧，还肺一个自由呼吸的权利！

二、长时间打麻将危害身体健康

1、手上带有病菌的人，在玩牌时把病菌留在麻将牌上，这样病菌就会传给其他健康人，尤其是边打牌边吃东西的人。

2、玩麻将时思想高度集中，缺少全身活动，又不按时吃饭、睡觉，会引起胃肠功能紊乱，抵抗力下降，很容易犯老病、生新病。

3、如室内空气不流通、再有人吸烟，会导致脑缺氧。

4、玩麻将时，赢的人兴奋过度会诱发高血压、冠心病、脑中风、输的人精神郁闷会引起忧郁症。

5、久坐不活动会引起痔疮和腿脚麻木等情况。

年夜饭

三、健康饮食歌

膳食宝塔有五层，十条指南记心中。

讲平衡，食多样，谷类为主搭粗粮；菜果蔬，绿红黄，薯类也要多尝尝；肉禽蛋，要适量，鱼虾鸡鸭比肉强；喝牛奶，饮豆浆，奶豆制品促健康；盐六克，油半两，饮食清淡寿命长；勤活动，常喝水，控制体重免肥胖；把烟戒，将酒限，健康饮食身体健！

四、春节推荐养生食谱

年夜饭———多上几盘蒸菜

过年每家每户大鱼大肉地吃，许多女性往往会抱怨过个年整个人又肥了一圈，可是走亲访友的又很难控制住自己。这里可以给大家提个建议，可以改变一下烹制方法，多上点蒸菜。道理很明显，这种方法不仅保持了原形、原汁、原味，用油也很少，很适合过节时的“鱼肉生活”。

就拿做鸡翅来说吧，—翅上划三刀，用料酒、盐、胡椒粉和生抽煨上，这些调料的鲜咸味会从刀口的缝隙渗透进去。然后在器皿底部铺上香菇、板栗，或者放些芋头，将煨好的鸡翅码放在上面，上锅蒸二十分钟就可以了。

做清蒸鱼呢，那就更简单了，将鱼洗净，在鱼背上打上花刀，锅热后直接上锅蒸，出锅前在上面撒些葱丝和青红椒丝，淋些“蒸鱼油”（超市中有卖的）就大功告成，即营养又美味。

做蒸菜还有一个特别的好处，就是厨房非常干净，再配上烤箱和微波炉，来多少客人也不怕啦。

春节后———绿叶蔬菜多吃点

一个年过下来，吃多了热量高的食物，节后饮食一定要多搭配点绿叶蔬菜。在经验里，节后最容易出现“肝火旺”的问题。

这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。而且，肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。这时候应多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种，在这里，比较推荐多吃点蒿子秆。

中医讲绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且蒿子秆清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。

在寒冷的季节，注意保暖的同时，一定要多吃上面小编提到的食物，这样才能够抵抗严寒。但是在饮食业应该注意，避免凉性食物，经常吃热食，是饮食养生的重要环节，多补充维生素，矿物质等物质都是人体抵抗严寒所需要的物质，均衡的饮食才是低于严寒的重要步骤。