腹肌训练方法 这些tips你都知道吗

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可使躯干弯曲及旋转。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用。

　　一、举重可以有助于锻炼腹肌

　　不管是男性朋友还是女性朋友，每个人都梦醒拥有一个完美的身材曲线，就如很多男性想要锻炼出属于自己的八块腹肌，而女性梦想练出属于自己的马甲线一样。其中的原因就是如果拥有腹肌的话，不仅可以让自己的身材曲线看起来更加好看，而且在穿衣搭配上海特别有型帅气。

　　但是很多人现在还不知道通过什么运动可以帮助自己锻炼出腹肌。针对这个问题，就跟随小编来看看吧。

　　举重是其中一个可以锻炼腹肌很有效的方法，因为举重不仅需要用到腰部的力量，很大程度上还是需要靠我们的腹部进行发力。

　　二、仰卧起坐

　　仰卧起坐也能起到很好的锻炼我们腹部肌肉的运动，朋友们可以在健身教练的指导下进行训练。因为仰卧起坐就是依靠我们腹部的量才可以完成，从而对腹部的肌肉起到很好的锻炼作用。

　　三、平板支撑

　　其实锻炼腹部肌肉的运动健身方法是非常多的，种类很多，但是需要我们长期已久的坚持才能够达到自己想要锻炼出来的效果。平板支撑也是锻炼我们肌肉的一个非常有用的方法，平板支撑算是一个动用到我们腹部、手臂肌肉力量的一项运动。

　　但是在刚开始的时候，可能会觉得比较难，能坚持的时间也很短，而且还会出现不平衡的状况。所以在初期的时候我们可以借助瑜伽球帮助我们练习平板支撑这项运动，这样才能练就出好看的腹部肌肉。