让腿长长的有效方法介绍 两大妙招塑造纤细美腿

要想自己的小短腿变得更加细长，其实大家可以尝试一些科学有效的锻炼方法，通过骨骼和腿部的拉伸进行脂肪的消除和塑形。但是需要大家掌握好正确的节奏。

　　爱美之心人皆有之，每一个女孩子都希望自己拥有万人迷的美貌和魔鬼般的身材。每次看到T台上模特修长纤细的大长腿就忍不住羡慕。

　　细长的美腿穿起紧身牛仔裤都显得非常好看靓丽，而且买衣服也非常好买根本就不用担心尺码不对称的问题。但是很多亚洲女性都存在五短身材，四肢粗短的体型问题。该怎么解决呢？怎么样才能让自己的双腿长长呢？

　　建议一、做做高抬腿练习。

　　这项运动项目本身所要求的强度并不大，只需要大家每天早上起床之后在自己家里就可以轻松锻炼。在房间里，大概一分钟做一组就可以了，只需要五组就好，不宜过度，以免肌肉拉伤。在运动过程中，需要保持自己上半身腰背直立，整个重心不向前倾斜，也不要向后仰，节奏速度保持快一点消脂瘦腿的效果更佳。

　　二、垫脚尖。

　　这个动作虽然我们经常都会做，但是却十分讲究。首先需要保持笔直站立的站姿，然后双手自然垂落在身体的两侧，双腿打开和肩膀同宽。然后慢慢抬起自己的脚跟，重心慢慢移到脚尖上。

　　在此过程中，停止腰部，提臀收腹，随着呼吸的节奏反复进行。切记不要求大家速度要快，缓缓进行即可，不然很容易拉伤脚筋和韧带。能够有效消除腿部上多余的脂肪和肥肉，轻松紧致美腿。所以建议大家可以多闯闯高跟鞋，刺激自己大小腿神经线。

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