手机拌饭让年轻胃病患者陡增 揭晓5类人的养胃运动方
我们的生活已经离不开手机,生活方方面面都需要用到手机。也正是因为有了手机,让年轻胃病患者越来越多。
手机
“手机拌饭”让年轻胃病患者陡增
“手机拌饭”使得年轻患者队伍迅猛壮大,胃病正以每年17。43%的速度增长。脾胃病发病率较高又容易被忽略,大约两成患者为年轻的学生、白领族群。当前人们对手机依赖程度日益严重,而“手机拌饭”极大影响了正常消化、加重了脾胃负担,让人不知不觉患上胃病。
胃病三分靠治,七分靠养。那么胃病怎么养胃?
养胃食疗方
姜枣饮
生姜5片、红枣10枚,煎水代茶。椒姜粥:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛,遇冷痛甚,口淡乏味,泛吐清水者。
鲫鱼椒姜汤
鲫鱼500克,洗净切片,水煮沸,加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮,空腹食之。不能下食,虚弱无力,胃部饱满,遇寒则发,喜温喜按,形寒肢冷者尤宜。
鸡莱散
鸡内金3克、莱菔子6克,炒黄研末,分3次温开水调服。胃痛腹胀,厌食拒按,恶心欲呕,吐后痛减者适用。
此外,运动也是可以养胃的。下面为大家接受五类人的养胃运动方。
应酬忙人:经常练习脚趾抓地
养胃运动方:经常活动脚趾。做脚趾运动能起到调养脾胃的作用。比如用脚趾抓地或抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。或者按捏脚趾,睡前10分钟进行最为方便。
养胃运动
户外工作者:多叩齿健脾胃
养胃运动方:叩齿健脾胃。全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可,可以强健脾胃。
家庭主妇:做做“意念瑜伽”
养胃运动方:放松心情,做做“意念瑜伽”。精神紧张、情绪激动或过分忧虑都会引起植物神经功能紊乱,使胃黏膜血管收缩,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,诱发或加重胃病。平时可做意念呼吸:两手搓热后叠放于腹部,以鼻吸气,口呼气,呼气时发出“吁”字音。每日练习2~3次,每次10~20分钟。
餐后扎个马步。双脚打开一大步,两倍于肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。保持2分钟后,弯膝蹲更深的马步。
IT从业人员:饭后摩腹散步
养胃运动方:饭后摩腹散步。下班回到家后尽量不要再碰电脑,晚饭后散步时搓热两手,按摩上下腹部,此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
夜猫子:鼓吞津液能养胃
养胃运动方:经常按摩胃腹部。坐在椅子上,双手交叠贴在腹部,吸气,挺胸,使肚子挺出一个幅度,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。
养胃不是一时半会的事,需要长期坚持才有效。如何多注意保护自己的胃,才能让自己免受胃病烦恼。