4个原因诱发胃反酸 这样能预防

现代社会，老年人胃脾功能减弱，消化吸收开始出现问题；年轻人忙于工作，一日三餐食不定时。种种原因，让越来越多的人都出现了胃反酸的症状。那么胃反酸是怎么回事？胃反酸难受怎么办？

胃反酸

引起胃反酸的四大原因：

1、压力与反酸

调查发现，高压忙碌的白领人群中超过70％的人曾经有反酸、烧心等问题，而大部分人都选择忍受或者自行服药解决问题。白领群体之所以反酸发生率高，是他们因压力和忙碌无暇保障规律的一日三餐，使得胃长期处于被打发的状态，从而增加胃痉挛的危险。

2、早餐与反酸

不吃早餐也会加重反酸，早餐摄入的热量是全天能量摄入的30％，如果长期不吃或者不科学的吃早餐，就会有很多的空胃时间，空胃时会有更多的胃酸赋闲，就容易产生胃酸反流。

3、烟酒和反酸

吸烟也是以一种对胃极为不利的习惯，烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠蠕动，引起胃粘膜血管收缩，使得胃粘膜中的前列腺素减少，使得胃粘膜遭受伤害。

4、睡眠与反酸

饭后反酸明显，尤其是饱食后立即上床睡眠，最容易引发胃酸反流，所以晚饭吃的晚的朋友要注意，睡觉时间最好要和晚餐时间相隔至少4个小时，这样才有充足的时间去消化食物。

胃反酸对症喝粥

桃仁当归粥

桃仁10克洗净，碾碎；当归6克煎煮取汁；粳米100克洗净，浸泡30分钟。锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火熬煮。放入桃仁和当归汁，小火熬煮成粥即可。

黄芪粥

取黄芪20克，粳米80克，红糖适量。

黄芪在水中煎煮成汁，去渣留汁。锅置火上，放入粳米、黄芪汁和适量水，大火烧沸后改小火熬煮成粥；放入红糖，搅拌均匀即可。

草菇鱼片粥

取鳕鱼、粳米各100克，草菇50克。鳕鱼洗净，切成长方形薄片；草菇放入沸水中焯熟；粳米煮粥，待粥煮到九成熟时，放入姜末、草菇，小火略煮片刻，再下鳕鱼片。加盐调味，再放入香油，撒上葱末即可。

虽然胃反酸高发，但其实只要你做好了胃反酸预防措施，也是可以预防胃反酸发生的。那么胃反酸如何预防呢？

胃反酸

胃反酸预防

不要贪杯

过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

不要穿紧身衣

穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。

不要暴饮暴食或三餐不定

暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛，应多留意会否有胃酸倒流现象。

减肥并维持体重

体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

少食多餐，吃得清淡

想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。

胃反酸难受怎么办？胃反酸对健康会造成很大的危害，在平日的生活中，一定要做好胃反酸的预防措施。