生活小细节诱发男性不育 快走增强男性生育能力

女性最佳生育年龄是在30岁之前，而男人的最佳生育年龄，一般认为是25－35岁，这段时间，男性生育质量是最高的。但现实中有部分男性不育患者，身体健康，但就是无法生育。那么男性不育有哪些原因？

男性不育

生活小细节影响男性不育

久坐，泡热水澡等属于高温因素，高温对睾丸生精不利。经常吃外卖盒饭的，塑胶包装的塑化剂进入男性体内，会抑制睾固酮分泌，造成睾丸功能低下。

感冒发烧超过38。5摄氏度，最长可以影响量精子质半年，少则两个月。 洗桑拿温泉，三个月内精子质量会下降；在办公室久坐，不利于睾丸散热。

长时间骑自行车也会导致健康精子的生成，因为骑车会提升阴囊的温度，由于温度高而降低了精子计数。

烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。

此外，还有一些疾病也会导致男性不育，如果男性不育，首先要搞清楚原因在哪里，才能对症下药，影响男性不育的不良生活习惯需要及早改掉。那么怎样才能提高男性的生育能力呢？

提高男性生育能力，6个原则要遵守

睡眠充足，不熬夜。精子的生成主要在夜间，经常熬夜容易导致男性内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等，在治疗期间男性应避免熬夜，晚上11点上床睡觉，提高睡眠质量。

禁止吸烟、酗酒。烟碱中的尼古丁和酒精对精子DNA有损伤，男性吸烟引起精子数量减少。女性吸入二手烟容易流产和胎儿畸形。少喝酒，不喝高浓度酒。

避免高温、久坐。精子产生于睾丸，存储于附睾，精子生成的温度比体温还要低1－2度，温度超过37度就容易造成精子损伤，高温影响睾丸的生精功能，在此期间男性避免穿紧身裤，厚裤子，避免桑拿、温泉浴，避免长时间在高温环境中。久坐也容易引起睾丸温度升高，而且血液循环不畅，不利于精子的生长。久坐的男性应经常起来活动。

避免接触有毒化学物质、放射物质、强辐射。强辐射和有毒环境容易引起精子数量和活力下降，引起精子DNA碎片增加。不要将手机和电脑放于离阴囊很近的地方，避免过多接触电磁辐射。

合理饮食。高蛋白饮食，精子生长需要足够蛋白质，多食新鲜蔬菜水果。

体育锻炼。每天适度运动对精子的产生有利，建议男性每天进行户外运动1小时左右。但避免过度运动。

要想提高男性生育能力，那么这几点就要做到。下面为大家介绍一个快速提高男性生育的妙招：快走。

男性不育

快走增强男性生育能力

运动有助增强男性的生育能力，适度运动效果更佳。与不运动的志愿者相比，适度运动志愿者的精液量多8。3％，精子活力高12。4％，精子形态优17。1％，精子浓度高14。1％，精子数量多21。8％。运动对精子的积极影响效果在停止锻炼几天后逐渐下降。

男性不育对身心都有巨大的危害，如果男性不育，一定要及时找到原因，并且做好防治措施。