肾好不好看尿就知道 3种运动补肾效果好

肾是人体精气之源，肾不好，人的身体就会出现一系列不适症状。但生活中很多人对肾虚都是采取逃避态度，不愿意去了解自己是否肾虚。其实你的肾好不好，看尿就知道。

肾不好

肾好不好 看尿就知道

尿量的多少是肾好不好最直接的反应，肾好的人每天的排尿量应该是在1000毫升到2000毫升之间，相当于2～4个矿泉水瓶。如果每天的排尿量多余2500毫升或是少于800毫升，那么你的肾可能就出问题了。此外，夜尿多，常常头晕眼花、腰酸背痛、严重脱发，也有可能是肾功能出问题了，需要引起重视。既然肾不好，就需要补肾了。那么如何补肾效果好呢？补肾的食物有哪些？

补肾的食物

1、每天半根铁棍山药

在所有补肾的食物中，铁棍山药是最好的选择。不仅可以补肾阴虚，还可以补肾阳虚，男女老少都适合。每天蒸半根铁棍山药，就有很好的补肾效果。

2、核桃熟吃就能补肾

核桃有补肾的效果，但是在加热和补肾效果更好。将核桃研磨成粉之后，每天早上用开水冲泡之后食用，或是加入牛奶，效果很好，还能补肾。此外，是烹饪的时候加入少量核桃，也是有补肾效果的。

3、补肾强腰要吃板栗

板栗是公认的补肾佳品，吃法有很多，生吃、熟吃都有补肾的效果。每天吃几颗板栗，就有补肾的功效，尤其适合腰痛患者。

除了食物补肾，运动也是有补肾的效果的。下面为大家介绍几个补肾的运动。

补肾

补肾的运动

1、太极

太极是以腰部为枢纽的一种缓慢运动，在打太极的过程中，腰部会得到锻炼，腰部气血畅通，肾气自然就得到了充养。坚持做运动，就有补肾的功效。

2、慢跑

慢跑是很常见的有氧运动，在慢跑的过程中，不仅会锻炼到心肺功能，而且会带动全身的关节运动，消耗身体的脂肪，减轻肾脏负担，从而达到健腰补肾的功效。

3、瑜伽

瑜伽是修身养性的一种好方法，在做瑜伽的过程中，身体的各个器官、关节都会得到运动，促进血液循环，从内调理内分泌，从而达到补肾的功效。

肾不好不是问题，问题是不补肾。肾不好了，及时补肾也是可以的。生活中很多食物和运动都可以帮你补肾。