经常憋尿小心肾结石！这些人要小心

你知道吗？憋尿是很容易患上肾结石的哦！最近一名高手每天憋尿练功，锻炼身体的同时也练出了肾结石。肾结石是比较常见的一种结石，那么你知道如何预防肾结石吗？

肾结石

每天憋尿练功 练出肾结石

“针翎钉棘十指牵，暴雨飞星乾坤颠”。巴蜀“唐门”多见于武侠小说，这个传说中擅用暗器的门派，一直给人阴冷奇绝的印象。今年1月，家住三台县，自称“唐门”后人的唐先生住进了医院，不过不是因为“门派争斗”，而是因为双肾结石让他疼痛难忍。经医院检查，其右肾有数颗结石。

自称7岁习武，自幼体弱多病的唐先生，体质后来逐步改善，7岁后就没怎么生病吃药。不过，去年一次肾绞痛，打破了他从不进医院的“神话”。折腾大半年，到今年2月15日，他才从成都一家结石病医院康复出院。据主治医生介绍，造成他双肾结石的原因竟是“练功”，“唐先生每天练功，把尿液憋在膀胱里，通过运动把‘把尿液变汗水’，最终导致尿液的过度浓缩，进而形成结石”。

哪些人易患肾结石？

1.不爱喝水的人

这个特别好理解，不爱喝水的人，尿液排量也会减少，久而久之尿路循环系统也会受到影响，排尿少，尿液中的无机盐沉淀结晶就会多，从而引发尿结石、肾结石等。

2.长期喝高矿物质水

矿泉水可以为我们补充多种有益的矿物质，对身体健康有利。但如果饮用水中矿物质含量过高，长期饮用，则会增加体内矿物质过剩，提高肾结石的发病率。

3.睡姿不对的人

研究人员指出，尿路感染、某些肾脏和代谢性异常以及过多的维生素d摄入是结石形成的诱发因素，然而肾结石的具体形成原因尚未阐明。

4.晚饭吃的晚

人体的排钙期是在饭后的4-5个小时，如果晚餐吃得晚，等到身体排钙的时候你已经进去睡眠状态就会影响到排钙情况，导致钙的增多引发结石。

5.身体肥胖的人

众多试验证明，肥胖者患肾结石的风险会相对高一些，因为他们的饮食结构中普遍存在高脂肪、高蛋白质、高盐分食物摄入过多的现象，这是引发肾结石的重要因素。

肾结石

预防肾结石的方法

1.减少草酸的摄取

菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

2.多摄入维生素A

维生素A对维护尿路整体健康是必需的。富含维生素A的食物包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，以及胡萝卜。健康成年人维生素A的建议每日供给量（RDA）为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这一要求。您不要急于服用维生素A补充药物，如果摄入过多维生素A，机体无法将其排出，会积累产生毒性。

3.增加维生素B的摄入量

科学家发现，维生素B6可降低血液中草酸盐的含量，从而预防结石的形成。镁似乎也可以预防结石。医生可能会建议每日补充维生素B6或镁（或两者的混合制剂）。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。

4.动物内脏要少吃

控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。

5.少喝啤酒

有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

肾结石对人体的危害很大，平日一定要做好肾结石的预防措施。