腰部疼痛小心肾虚！4个小动作帮你补肾

补肾一直是男性朋友关心的话题之一，男人都害怕自己肾虚，但是也有不少男人都肾虚。如果常常感到腰部疼，就要小心肾虚了。

腰部疼痛

腰部疼痛小心肾虚

总听人说腰闪了一下，一般认为是由于自己的不小心造成的。不过很少人能把他与肾虚联系在一起。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用 电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

如果经常腰部疼痛，就要小心肾虚了，及时补肾。

男人补肾4个疗方

补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

除了食疗，日常夜一些小动作也有补肾的功效。

男人强肾的4个小动作

搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

腰部按摩。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

打太极。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚不可怕，可怕的是明知肾虚而不管。肾虚了，只要你及时补肾，对身体是没什么危害的，但是如果不及时补肾，就会危害健康了。