每天做两件事轻松预防前列腺炎 让男人更健康

前列腺癌抗原（PSA）检测，使人们预防和治疗前列腺癌的重要途径，以避免一些不必要的手术。统计数据显示：被诊断为患有前列腺癌的患者有5年的存活时间，91% 的患者有存活10年的时间。究竟哪些人更易被前列腺炎盯上？

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前列腺炎高发人群

销售人员。销售人员需要更多的应酬，可能经常大量饮酒、吃辛辣刺激食物，生活不规律。这些都会引起前列腺充血，增加细菌入侵的风险，进而诱发前列腺炎症。

久坐办公室的白领。白领们长期久坐，整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，前列腺充血，引发炎症。

频繁自慰的未婚男青年。由于没有性伴侣，一些人通过自慰解决生理需求。未婚男性正常的自慰频率是每周2—5次，超过5次就太频繁，易造成前列腺过度充血，静脉回流障碍，免疫抵抗能力下降，而且随着细菌在局部停留时间的延长，产生炎症的机会将相应增加。

长途汽车司机。由于不能及时排尿，使得尿液长期停留在尿路中，细菌不能被及时冲走，从而增加了细菌感染的机会。

作为男性重要的性腺器官——前列腺，它给许多男性带来了“雄风”，却也让不少人受到困扰，想要摆脱毒手，一定要注意日常护理。

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日常生活中的注意事项

1、适当的体育运动，保持健康的体重

调查发现：男性如果每天进行30分钟游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。科学家表示，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有助于前列腺的炎症消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，对于神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。

科学家建议男性每天应坚持半小时左右的游泳。然而从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性，则患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。所以尽量避免做竞技类体育运动。

2、多照阳光

流行病调查中也发现，居住在北方纬度高地区的老年男性，死于前列腺癌的较多。这与他们体内维生素D的含量比较低有关系

最好每天还要有10分钟的时间晒太阳，来帮助人体自然地生成足够的维生素D。美国哈佛医学院等单位对15000名男性、18年积累资料的分析发现，患前列腺癌的人血液中钙的含量都比较高，因此就造成了他们体内维生素D的水平普遍偏低。

美国黑人男性中，前列腺癌的发病率要比其他族裔的人高得多，其中一个主要原因就是他们皮肤中黑色素多，这种色素阻挡了阳光中的紫外线被身体吸收，而体内维生素D的生成，恰恰需要紫外线的诱导。专家建议，每天最好有15分钟让身体接受阳光照射。