中老年人肾虚危害多 及时养肾很重要

肾是精气的根本，对所有人都是很重要的。随着年龄的增大，肾脏也会开始出现衰退症状。但不少人并不知道自己身心，那么中老年人肾虚的症状有哪些？如何才能养好你的肾？

肾虚

中老年人肾虚的症状：

1.头发白、发质黄、易脱发。

2.腰酸背痛、易疲劳、易困倦。

3.记忆力下降、注意力不容易集中。

4.尿频、尿急、尿不尽。

5.睡眠质量不好、多梦。

6.头痛、耳鸣。

7.怕冷、牙齿松动。

出现这些症状之后，你就要及时补肾了。

中老年人养肾这样吃

1、多吃黑色食物

黑色食物养肾，老人可以日常多吃点黑色的食物来养肾。我们日常常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、血糯米等等。

2、喝足量的水

足量的水能带走我们体内的垃圾，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，帮助身体新陈代谢。

肾虚

3、饮食少盐为主

当老人摄入盐分太多时，血压就会升高，进而导致肾脏发生病变。所以，我们日常一定要注意少盐为主。

除了饮食可以调理中老年肾虚之外，穴位按摩的方法也是可以调理中老年人肾虚的。

中老年人肾虚穴位疗法：太溪、太冲：每个穴位按揉或点按2分钟左右。

太溪在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，太冲在足背侧，跖趾关节后方，第1、2趾间。拇指指尖立起，用力掐按两穴，使酸胀感向足跟、足趾部放散，每次3-5的点按，即可补益肝肾。

肾脏是人体主要器官之一，如果出现了肾虚症状，就要及时养肾。养好你的肾，身体才会健康，远离各种疾病烦恼。