得了慢性疲劳综合征？ 不妨多吃这10种食物

长期慢性疲劳如果得不到缓解，将给身体带来严重伤害。如何才能知道自己是否得了慢性疲劳综合征？如何缓解疲劳？

自测是否有慢性疲劳综合征

如何判断自己是否得了慢性疲劳综合征？可以从以下几方面查看：

第一，心理症状。

慢疲患者有时心理的异常表现要比躯体方面的症状出现得早，自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。

第二，体型容貌的症状。

慢疲患者的体型常呈现为瘦、胖两类，应该说多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。这些人群面容多数表现为容颜早衰、面色无华、过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙、干涩、脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

第三，运动系统方面的症状。

患者可能会出现全身疲惫、四肢乏力、周身不适、活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。

第四，消化系统方面的症状。

主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食、食后消化不良、腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。

第五，神经系统方面的症状。

表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。