五一出游 糖友做好三不贪

五一小长假马上到了，不少人又开始计划外出游玩了。但是对于糖友来说，外出游玩，是有一定风险的。如果想健康出游，那么一定要做好准备。那么糖友出游，需要注意哪些呢？

糖尿病旅行

五一出游，糖友做足准备

1、选择好路线

选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和具体方法，避免因为四处奔走而过度疲劳。像爬高山，跳蹦极这些极为辛苦又刺激的活动，建议糖友们还是不要参与。最好的做法是，选择比较悠闲的地方，游山玩水、放松心情。

2、准备的物品

A充足的药物，注射胰岛素的患者还应携带注射笔和针头，尽可能带上血糖仪，以监测在外出的日子里，血糖会有什么样的变化。 B糖尿病患者识别卡，万一发生意外，比如低血糖昏迷时，容易求得其他人的帮助。

五一出游，糖友做好“三不贪”

一是不贪嘴。外出旅游时，大家特别容易受到美食的诱惑，不要看到自己喜欢的美食就嘴馋，胡吃海塞一通，浅尝辄止就好。

二是不贪玩。外出时不要看到美景就兴奋地忘了休息，要劳逸适度，别忘旅途中加点餐、喝点水、睡点觉。

三是不贪小便宜。外出时最怕贪小便宜，骗子总喜欢在“贪念”上下功夫。一旦受了骗，着急上火，不利于血糖控制。

糖尿病旅行

做好这三点，可以更好的控制血糖，避免血糖升高。此外，糖友在外出游玩的时候，有几点必须要知晓。

糖友出游，旅途必知

1、胰岛素的存放：对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要，温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中，而应随身携带，胰岛素在常温下（25℃左右）可以储存一个月。

2、体能：注意体能的变化，一定要根据自己的年龄和体力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感觉，如果有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行。如食欲不好，不易入睡，甚至对旅游的兴趣降低，说明活动量过大，应适当减少活动量，做适度的休整。

3、吃饭：最好能够定时、定量定餐。严朝霞指出，旅途中的饮食我们有一个“六联口诀”来作为参考：每天蔬菜不少于l斤；每餐主粮不超过2两；吃水果遵循4点（含糖低，分量少，上午10点下午3－4点间食用，监测血糖）；蛋白类食物5份（牛奶一袋，蛋一只，瘦肉一两，鱼或虾肉一两，豆腐干一两）；盐不超过6克；水不少于7杯。

4、低血糖的预防和处理：如果活动后出现低血糖症状，比如饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力，此时应立刻吃一些高糖饮食，如糖、饼干。10－15分钟后，若症状还未消失可再吃一次。若症状消除但距离下一餐还有一个小时以上，则可加食一片面包。经以上处理仍未好转，请家人或朋友帮助，并迅速去医院。另外，如果当天的运动量比较大，小心当天晚上和第二天出现低血糖，最好能够在晚上加一餐牛奶。

对于糖尿病患者来说，要想健康出游，上面介绍的这些一定要记住，可以让你健康过节。