每天按摩20分钟降血脂 做好3点防血脂高

高血脂作为三高疾病之一，近年来发病率越来越高，对患者的危害越来越大。血脂高了，就需要降血脂，但很多人并不知道该怎么降血脂。其实每天按摩20分钟就可以有效降血脂。

降血脂

每天按摩20分钟降血脂

穴位：太冲穴、公孙穴、三阴交穴、丰隆穴、足三里穴、大横穴、滑肉门穴、章门穴。

方法：每个穴位按摩81下，力度以感觉酸麻最好，一天两次。

现在网络发达，加上饮食不节制，要么就是长期坐在办公室，要么就是整天宅在家，很多人都存在缺少运动，血脂怎么可能不高。而按摩的方法，每天只需花20分钟左右的时间，坚持一个月，血脂就会明显下降。血脂高是很危险的，如果不及时降血脂，将会对健康造成很大的危害。那么血脂高的危害都有哪些？

血脂高的危害

1、与高血糖相互促进

血脂高和血糖高往往是相互影响的，血脂高，缺乏运动，胰岛素受体数相对减少，从而产生胰岛素抵抗，易诱发糖尿病。血脂增高者还易引起心、脑血管并发症。

2、诱发高血压发病

血脂高和血压高也是相互影响的，血脂高之后，肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

3、导致肝功能损伤

血脂高，会让脂肪肝的发病率增高，从而诱发肝硬化，损害肝功能。

4、诱发冠心病发病

血脂高，会形成粥样动脉硬化，降低血液流速，血管变窄，从而使冠心病发病率增高。

血脂高的危害是很大的，因此在平日，一定要注意预防血脂高，及时降血脂。那么如何预防血脂高呢？

血脂高

血脂高预防

1、每天运动半小时

运动降血脂最好的方法，慢跑和快走是不错的选择，在运动过程中，就可以排出体内垃圾，降低血液中的胆固醇，预防血脂高。

2、爬楼增强血管弹性

在爬楼梯的过程中，都需要腿部用力，肌肉在收缩的过程中，会对血管形成一次挤压，效果相当于给血管按摩了一次，可以增强血管弹性，降低动脉硬化的发病率，从而预防血脂高。

3、每天少吃一口

血脂高和饮食有很大的关系，预防血脂高，饮食也是重要的一方面。每天少吃一口，血糖、血脂、血压都会有一定的降低。预防血脂高，需要遵循先吃菜再吃肉，搭配粗粮少吃肉的原则。

血脂高对人体的危害很大，日常做到上面三点，就可以有效降血脂，预防血脂高。